buildmass dziękuje za zrozumienie ! Teraz jest cieżki okres dla mnie, tym bardziej ze zbijam wagę na siłe. Mam nadzieje ze w sobotę rano waga będzie odpowiedni (czyli równe 80 kg - to max ile mogę mieć) No i dziękuje za wysłanie slipów startowych !!! Matysiakk1 po treningu siłowym zawsze warto brać bcaa, nie tylko jako antykatabolik, tylko [...]
[...] ktorych sporo sie pisze ?? Zalezy mi aby zmiescic sie w 150zl na miesiac wiec zakladajac ze w dni treningowe(12dni w miesiacu) bede jadl 2x 120g a nietreningowe jedna dawke to wychodzi jakies 5kg gainera jakies propozycje w tej cenie ?? watpie ale moze jeszcze na cos starczy? ^^ kreatyna za wczesnie, a co z hmb ?? warto brac czy efekty sa slabe?
11habana14 nie osadzaj z gory tak drastycznie. Moze i nie podzialalo na Ciebie, fakt mozesz byc zbulwersowany wydanymi pieniedzmi (jak trzymales miche), no ale na innych to moze podzialac. To co, moze ma zaczac od dvpy strony i brac meso? Tak juz ma kilka miechow stazu i po 2 cyklach jest ^^ Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-20 23:12:01
dzieki za rady. Moze zeczywiscie powinienem dwie puchy kupic. Ale odblok sklepikowy po 6tyg cyklu wystarczy? Clomidu nie brac? Tez slyszlaem ze sie dlugo rozkreca ale myslalem ze poprostu zmniejsze dawki i wydluze cykl:P 50/(50)75/75/75/75/(100)75 - sory ale nie za bardzo rozumiem tej rozpiski. 50/(50) - co to znaczy Jakbys mogl napsiac 1tydz: [...]
[...] wedlug Dziennika Posilkow Vitalmax to 3200 kcal, 1.7g B, 2g T, 5.1 WW na 1kg ciala. Na dzien 120g B, 142g T, 360g WW. Planuje tez jakas odzywke na poczatek zeby szybciej przybrac na masie bo nie ukrywam, ze chcialbym do 80kg dobic do polowy stycznia ( mam wtedy studniowke). Nie wiem tylko co bedzie dla mnie najlepsze - bialko same, jakis gainer? [...]
[...] potwierdzic czy nie jest to jakis fake. 1. Czytalem troche o mecie, ale dla pewnosci chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac? Z tego co wyczytalem przy wadze 80kg powinienem brac 20mg dziennie, ale czy to nie jest za duzo biorac pod uwage, ze jest to moja pierwsze stycznosc z dopingiem? Czy np. zaczac 1 tydzien 10mg drugi 15mg od trzeciego do 6 [...]
[...] teraz przerwalem bo robie prawko + chce zrobic pelen cykl na silowni masowy.. Waga 70kg Wzrost 194cm Biceps 32 na Klate wyciskam 80 bardzo ledwo. Do tego prosilbym w jakich ilosciach powinienem brac kreatynke? czy co tylko Gainer i kratynke? czy moze to bialeczko do tego ? Bo nie wiem.. chcialem zrobic tak ze skoncze gainer to bialko + weglo
witam mam 15 lat i kupiłem sobie przedwczoraj ławeczke chciałem zacząc ćwiczyć więc może ktoś mi powiedzieć jaką musze mieć diete i ćwiczenia posiadam 3 hatelki 2x7.5kg 1x10kg oraz 30kg ciężarków mogę wszystko wyjąć i mieć je na sztandze czyli max.55kg więc niech ktoś mi ułoży diete pon - nied oraz ćwieczenia pon-nied oraz mam pytanie czy mogę [...]
jestem mało ogarnięty na tym forum więc przepraszam ze nie tu napisałem. Ćwicze od 4 miesięcy, gdy zaczynalem wazyłem 93kg, dietka+spalacz i teraz mam 83 kg... Teraz chce coś aby te mięśnie troszke przyspieszyć lub coś w tym stylu... Obwiam się że jeśli zaczne brać jakieś odrzywki to mnie znowu roztyje... co polecacie ??? (zaznaczam że nie mam [...]
[...] nawet siedząc mam bóle pośladkowe i głównie dwugłowych coś na podobę skurczu lecz nie tak gwałtowne . Próbowałem gra w piłkę z różnym skutkiem w trakcie gry -- lecz kara była na drugi dzień bardziej mnie bolało. Nie wiem co robic dalej lekarz kazał brac przeciwbólowe i to wszystko. A mnie aż nosi. Co z rowerem i lekkimi cwiczeniami na siłowni ?
Sławku wszystkie arty na temat ochrony prostaty mile widziane. Tylko wiadomo że od proscaru finasterydu nie wymyślono nic lepszego, ja jadę teraz na trenie biorę wyciag z pestek dyni siemię lniane jem dużo pomidorów likopen cynk zielona herbata i 20g glutaminy kupuje dymatize 1kg, momo to latam przynajmniej raz w nocy do kibla może tobyć tez [...]
[...] godziny 20min, zalezy ile w czasu przejade 600kca Odżywianie: Lubie nabial, lekkie potrawy, nalesniki, surowki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie moge brac wspomagaczy na bazie kawy, kiedy bralam Therm Line i zle na mnie dzialal Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
http://www.sfd.pl/treing_na_popraw%C4%99_kr%C4%99gos%C5%82upa_bo_jest..._by_rajski-t659538.html lukajcie tez tu bo niewiem juz za co sie brac, za trening, za diete czy za ten nieszczesny kregoslup...
Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]
Jeszcze dopisze, ze jestem kobieta i prosze o jakies cwiczenia dla pan :) Zaczelam brac CLA z l-karnityna. Ile razy w tygodniu robic np. biegi lub aerobic a ile razy cwiczenia silowe, jak to rozplanowac w czasie? Potrzebuje cwiczenia glownie na posladki, uda i lydki. Brzuch jest plaski, nie wiem jakas mam dziwna budowe ciala, ze wszystko co sie [...]
Witam co myslicie o zestawie jaki napisalem w temacie?? prosze o rozpisanie jak go brac i w jakich dawkach oraz wszelkie uwagi dotyczace jakich kolwiek zmian !! z gory wielkie dzieki!!
Witam!! posiadam taki zestawik odzywek jak byscie go brali na moim miejscu lub co byscie jeszcze do niego dodali?? prosze o rozpisanie dawkowania!!zamierzam zaczac to brac od listopada gdyz po nowym roku zamirzam zrobic jeszcze jeden cykl z kreatyna tym razem planuje zakupis storm+shock+cee akg z met-rxno i oczywiscie jakies bialeczko!! z gory [...]
Epi działa jak czysty testosteron z dwóch opakowań fajny cykl by wyszedł, a co do h-drola to środek mało toksyczny który słabo blokuje wiec nie trzeba clomidu żeby sie po nim odblokować jak to jest po "M-drolu". z tym że "H-DROL" lepiej brać z Generic Labz "Mega-h" podobno jest mocniejszy:) Ja na swój pierwszy cykl [...]
Musze was wszystkich zaskoczyć :P Trenuje piłkę już dosyć długo. Po rozmowie z trenerem muszę napisać to. Trening na siłowni opiera się głownie na wzmocnieniu mięśni brzucha i ramion i pleców, z mięśni nóg na siłowni ćwiczy się tylko mięśnie dwugłowe które są najrzadziej używane podczas treningu piłkarskiego. Czwórki ćwiczymy ciągle nawet [...]
Mam jeszcze takie pytanie na temat suplementacji diety. Co brać przed treningiem (godz. 18:00) po treningu (21-22 godz.)=ostatni posiłek. oraz na śniadanie?
Akop Szostak
